Информация для людей, которые понимают зачем она нужна.


Гормоны «лидерства», или как стать супер лидером

img

Статью для Клуба написала Наталия Васина - коуч обладающй опытом работы руководителем в операционном бизнесе более 25 лет в компаниях МАРС, КОКА-КОЛА, ВИММБИЛЛЬ-ДАНН, ПЕПСИКО.

Последние исследования ученых дают бизнесу ценнейшие знания о том, как стать уверенным, сильным, стрессо-устойчивым, и выносливым независимо от того, какими способностями Вас одарила природа!

Новейшие исследования ученых нейрологов и эндокринологов доказывают, что существует идеальный микс уровня 2х гормонов, которые могут «поднять» практически любого человека до суперэффективного лидерства.

2 гормона, которые помогут стать лидером


Кортизол


Кортизол называют гормоном стресса. Он мобилизует организм, даёт возможность проявить сверх способности, показать свой максимум. В этом польза стресса. Разрушительный эффект у Кортизола возникает при длительном воздействии или, когда он не выводится (человек не реализует стрессовую реакцию: не проявляет эмоции, не совершает определенные действия). Вот тогда возникает надпочечниковая недостаточность, в этом случае могут быть серьезные нарушения сна, возникают депрессии, болезни сердца, и различные проблемы ключевых систем нашего организма.


Тестостерон


Как мужской, так и женский организм вырабатывает гормон Тестостерон. Обычно у женщин выработка Тестостерона ниже, чем у мужчин. Чаще всего этот гормон связывают с мужским началом. Тестостерон имеет сильное влияние на такие формы реакций человека как агрессия, уверенность, концентрация, настроение, соревнование или соперничество. Тестостерон также влияет на наш сон и уровень энергии в организме.


Какую идеальную комбинацию «гормонов лидерства» доказали исследования


В 2016 году было опубликованы результаты исследования (The Journal of Personality and Social Psychology, USA), которое показывает разницу уровня этих двух гормонов руководителей высшего звена и обычных людей. Что обнаружили ученые? Оказывается, у Топов, то есть у Бизнес Лидеров, самые высокие показатели уровня Тестостерона.

Но интересно, что у самых успешных лидеров, одновременно с высоким Тестостероном, оказался низкий уровень гормона Кортизол. И по результатам этого исследования, чем выше уровень Кортизола, тем ниже должность бизнес лидера.

Таким образом, мы получаем интересный факт: у Бизнес Лидеров, у которых высокий уровень ответственности и обязанностей - высокий уровень Тестостерона. Получается, что постоянное управление стрессовыми ситуациями снижает у них же и уровень гормона Кортизола. Причем этот эффект одинаков для Бизнес Лидеров обоих полов, и для женщин, и для мужчин.

В дополнительном исследовании ученых, те же Бизнес Лидеры также были протестированы на уровень их способности к эмпатии. Это умение позволяет людям распознавать эмоции других людей, то есть чувствовать эмоции других. Гормон, который отвечает за ЭМПАТИЮ – Окситоцин. Окситоцин усиливает способность к сопереживанию и пониманию чужих эмоций, что помогает учиться социальным взаимоотношениям.

В результате этого дополнительного исследования, у большинства Бизнес Лидеров умение распознавать эмоции других людей оказалось на низком уровне. Но Лидеры, у кого это умение (эмпатия) на высоком уровне, занимают самые топовые позиции и имеют очень сильные и эффективные команды, которыми они управляют.

Так мы получаем идеальную комбинацию «гормонов лидерства»: высокий уровень тестостерона, низкий уровень кортизола (назовем их гормоны «лидерства»). И к ним прибавляется умение чувствовать эмоции других, то есть эмпатия.

4 совета, как контролировать гормоны и управлять своим мозгом


1. Развивайте свою Осознанность


Осознанность (Mindfulness) уже несколько лет у всех на устах. Это умение сфокусироваться на «здесь и сейчас» и смотреть на стресс, беспокойство и тревожность как бы со стороны. Работая над своей осознанностью, вы сможете значимо снижать уровень Кортизола и быть более уравновешенными и спокойными.


2. Давайте себе постоянную физическую нагрузку и следите за питанием


Оказывается, периодические диеты, исключающие мясо и мясные продукты, могут на биологическом уровне повышать Тестостерон и одновременно снижать уровень Кортизола. Добавляйте в свой рацион больше салатов, крестоцветных овощей (кольраби, брокколи, сурепка, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста), орехов. Уменьшите потребление сахара и алкоголя. Это также станет отличным стартом для корректировки гормонов «лидерства». Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Это также снижает уровень Кортизола и в целом снижает тревожность и стрессовое состояние.


3. Развивайте свой Эмоциональный Интеллект


Развивайте умение сопереживать искренне. Вы можете протестировать уровень своего Эмоционального Интеллекта, пройдя простой тест в интернете. Но если подойти к этому еще более скрупулёзно, нужно как минимум прочитать книгу «Эмоциональный Интеллект Руководителя» Питера Соловея, которая недавно была издана и на русском языке. Там много полезных советов и упражнений. Это поможет собирать вокруг себя людей-единомышленников, формировать сильную команду, лучше коммуницировать с людьми. А повышение Окситоцина автоматом уменьшает уровень Кортизола.


4. Научитесь управлять своим Мозгом: думать, говорить и поступать не так, как привыкли


Наш мозг управляет нами на уровне подсознания, и это ведет нас к принятию неправильных и не нужных нам решений, или неверных реакций на ту или иную ситуацию. Подробнее читайте статью о том, как Мозг управляет нами. Необходимо научиться управлять этими процессами и менять свое поведение, что в свою очередь будет повышать уровень Тестостерона и снижать Кортизол.